“大家好，昨天我的 iPhone X 屏幕坏了。所以，我把 iPhone X 的备份到了 iTunes。现在我拿到了新的 iPhone 11 Pro Max，我从 iTunes 恢复了备份，但看不到我的联系人。有吗？有什么方法可以从 iTunes 备份中获取联系人吗？谢谢，Fredy。”
- 来自苹果社区
我在 Apple 支持社区中看到了这篇文章。联系人作为 iPhone 上最重要的数据类型之一，对我们的日常生活影响很大。如果您之前已经对联系人进行了 iTunes 备份，并且想要从 iTunes 恢复 iPhone 联系人，您可以按照本文中的三种简单方法轻松从 iPhone 备份中获取联系人。
许多用户担心从 iTunes 备份恢复数据时现有数据会被覆盖。为了避免这种情况，您可以使用专业工具来选择性恢复联系人，这样您就不必担心数据丢失或覆盖。您可以尝试以下两个工具。
从 iTunes 备份恢复联系人的最推荐方法是使用Coolmuster iPhone Data Recovery 。这款专业的iOS数据恢复程序可以自动扫描您的 iTunes 备份，而无需将您的 iPhone 连接到 PC。您可以预览并有选择地将已删除或现有的文件保存到 PC 上的自定义位置。该过程不会导致任何数据丢失。此外，您还可以将联系人以 CSV、HTML 和 VCF 格式导出到 PC，以便于管理。
Coolmuster iPhone Data Recovery的主要特点：
以下是如何通过 iPhone 数据恢复有选择地从 iTunes 备份恢复 iPhone 上的联系人：
01在计算机上启动 iPhone Data Recovery，然后选择“从 iTunes 备份文件恢复”。该软件将显示您在此计算机上创建的 iTunes 备份。您可以选择所需的备份，然后单击“开始扫描”继续。
02默认情况下，软件会选择所有支持的数据类型进行扫描。如果需要，您只能选择“联系人”，然后单击“开始扫描”。
03扫描后，您可以查看联系人的详细信息。选择需要恢复的文件，然后单击“恢复到计算机”按钮将其保存到您的电脑上。然后，您可以轻松地将联系人从 PC 传输到 iPhone 。
Coolmuster iPhone Backup Extractor是另一个推荐的应用程序，用于从 iTunes 恢复联系人。有了它，您可以从计算机上的 iTunes 备份文件中提取 iPhone 数据，而无需将 iPhone 连接到 PC。它支持预览iPhone文件的缩略图并 提取iPhone的照片、联系人、日历、短信、提醒、语音备忘录等。
以下是如何通过 iPhone Backup Extractor 仅从 iTunes 备份恢复 iPhone 联系人：
01在您的计算机上安装并启动iPhone Backup Extractor，它会自动检测您的计算机并显示您使用该计算机完成的iDevices备份记录。只需选择您需要的 iTunes 备份文件，然后单击下面的“开始扫描”选项即可提取 iTunes 备份。
02选择所需的 iTunes 备份后，您可以选择所需的数据类型。在这里，我们选择“联系人”，然后单击“开始扫描”。
03它将在右侧面板上显示所有 iPhone 联系人。检查您要恢复的联系人，然后点击下面的“恢复到计算机”选项， 从 iPhone 备份中提取联系人。
您还可以直接使用 iTunes 从 iPhone 备份中检索联系人。但请注意，通过 iTunes 从 iTunes 备份恢复联系人将擦除 iPhone 上的所有现有媒体曲目，并用 iTunes 备份联系人替换 iPhone 上的联系人。为了避免丢失 iPhone 上的现有数据，我们建议使用上述两种方法从 iTunes 恢复联系人，而无需覆盖 iPhone 上的现有数据。
以下是如何通过 iTunes 从 iTunes 备份恢复 iPhone 联系人：
步骤 1. 在计算机上运行最新的 iTunes ，并通过 USB 线将 iPhone 连接到计算机。
步骤 2. 等待 iPhone 出现在 iTunes 窗口中，然后右键单击 iPhone 图标。 （ iPhone 没有出现在 iTunes 中？）
步骤3.点击“恢复备份”，选择最新数据下方显示的最新备份条目，然后点击“恢复”开始该过程。
通过本文介绍的方法，您可以轻松地从 iTunes 备份恢复 iPhone 联系人。就我个人而言，我强烈建议您尝试Coolmuster iPhone Data Recovery或Coolmuster iPhone Backup Extractor ，它们专业于iOS备份和恢复，易于使用、快速且高度安全，且不会覆盖 iPhone 上的现有数据。当然，选择哪种方式由您决定。
好了，如果您在使用过程中遇到任何问题，欢迎在下方留言。
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